Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Magazin EVA

4 skvelé tipy ako bojovať s únavou: Takto zatočíte s chorobou našej generácie

4 skvelé tipy ako bojovať s únavou: Takto zatočíte s chorobou našej generácie
Urobte v živote jednoduché zmeny!

Únava je choroba generácie Millenials. Stačí pritom urobiť štyri jednoduché zmeny v živote a bude vám lepšie!

 

Nájdite si pravidelnosť

Dbajte na to, aby ste každý deň spali 7 až 8 hodín, to je optimálna dĺžka, počas ktorej si telo oddýchne. Skúste si vždy ľahnúť v ten istý čas alebo aspoň okolo danej hodiny. Keď si vytvoríte takúto rutinu, telo bude ľahšie ovládateľné a energickejšie.

 

Jedzte ľahko

Ľahká a vyvážená strava môže obsahovať aj mäso, aj pečivo, aj mliečne výrobky, no musíte si ich dávkovať s mierou. Ak to preženiete s akoukoľvek potravinou, telo bude zaťažené a energia sa presunie do žalúdka. 

Doprajte si dni voľna.

 

Odpočívajte aktívne

Rovnako ako spánok je dôležitý aj aktívny oddych. Pohyb si zaistite jogou, prechádzkami, turistikou či bicyklovaním. Už keď budete pravidelne chodiť pešo, bude vaša kondícia a energia v oveľa lepšom stave.

 

Doprajte si deň voľna

Ak veľa pracujete a vaše zamestnanie je hniezdom stresového hormónu, je nevyhnutné, aby ste si raz za čas dopriali deň voľna. Obyčajné leňošenie, pozeranie seriálu, nepremýšľanie nad prácou a problémami vás nabije energiou.

Čítajte viac o téme » Chudnutie a cvičenie, Život po tridsiatke, Pokojný spánok, Pokojný spánok, Zdravá strava, Život, Práca, Krásny život, Šport, Žena

Autor: Redakcia Eva

NEPREHLIADNITE
Ranný rituál pre zdravší život: Nasledujte tieto kroky a budete mať viac...
Nájdete sa v nich aj vy? 7 dôvodov, prečo ženy neznášajú LETO!
Cviky na zadok, na ktoré prisahá sama Zora Czoborová: Len po ňom tľapnúť!
Najlepšie cviky na štíhle ramená: 5 minút denne s touto youtuberkou...
Ako sa stravovať, aby sa vám ukladal tuk tam, kde chcete vy?

Prihlásenie

Táto akcia vyžaduje prihlásenie. Chceš sa prihlásiť?

Áno Nie

×